Где можно по-быстрому рассчитать КБЖУ?

Понятно желание без регистраций и подписок — для разового расчёта это лишнее. Для быстрого расчёта нормы КБЖУ по параметрам подойдёт онлайн-калькулятор: вводите пол, возраст, вес, рост и уровень активности — и получаете ориентировочные цифры по калориям и БЖУ. Здесь можно рассчитать КБЖУ онлайн, без ручных формул. Быстро и наглядно как отправная точка. Учтите только, что итог — это усреднённый ориентир по формуле, а не индивидуально выверенная норма: организмы разные, и реальная потребность может отличаться. Так что используйте цифру как стартовый ориентир, понаблюдайте за самочувствием и весом пару недель и при необходимости скорректируйте, а если есть вопросы по здоровью — обсудите со специалистом, калькулятор его не заменяет.